[...] 300/t 50/d vinko w tab.bo strzały mnie dobijają brał już ktoś w podobnym połączeniu jeśli tak to jakie miał efekty nigdy nie brałem jeszcze anapolanu i boldka ostatni mój cykl to było 4oomg deki 500 omki i metki do 25 mg przez 12 tyg po tym cyklu clen przez ok 8-10 tyg w systemie 2 dni biore 2 przerwy co zmienić?z góry dzięki za odp.
Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]
[...] lat temu wyglądałem kompletnie inaczej, byłem niski i baardzo gruby, nie zmieniałem diety, nic nie ćwiczyłem (no, może kiedyś próbowałem 6 weidera, ale dotrwałem jakoś 16 dni). Teraz jestem strasznie chudy, Chciałbym rozbudować górne partie ciała, nogi mam całkiem dobrze umięśnione, ponieważ przez parę dobrych lat zasuwałem z kolegami na [...]
[...] na siłowni. Zależy mi głównie na poprawie wyskoku (obecnie ~90 cm) oraz szybkości ręki, aby mocniej atakować, zagrywać piłkę. Prosiłbym bym o ułożenie dobrego treningu na 3 dni w tygodniu, gdyż ja się na tym nie znam na tyle dobrze, abym sam taki plan układał. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 191 cm Cel [...]
[...] życie, więc w końcu odstawiłem. Problem wrócił. Udało mi się zapomnieć o zgadze dopiero gdy rzuciłem palenie i zmieniłem dietę 2 miesiące temu. Niestety do czasu, od kilku dni stosuje dietę na masę (te same produkty co przez 2 miesiące, ale w znacznie większych ilościach, dziennie 3300-4000 kcal) i znów to samo, wieczorem włącza mi się silna [...]
[...] Przy moim stopniu zaawansowania to jedno z drugiem, przy nie drastycznie ujemnym bilansie kalorycznym idzie. Mój BF wynosi ok.16%. Plan treningowy to FBW 3x w tygodniu i dodatkowo 2x w tygodniu w dni nietreningowe dorzucam crossfity, aby tkanka tłuszczowa się zmniejszała. Wyniki siłowe: Przysiad tylny : 1x100kg Martwy ciąg : 5x125kg [...]
Cześć, po 3 treningach FBW gdzie progresowalem na high carbie (jestem na 16 dniu adaptacji) musiało mnie wywalić totalnie, bo 3 dni miałem problem nogi nawet wlesc ża sobą do pracy, depresja, okropne samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np [...]
[...] Vitamin multiple sport 60 caps Chela MZB 60 caps Gold Omega-3 120 caps AquaSlim (jako dodatek do wody ;]) 4 most anabloic arsenal (Plasmajet, superpump, size on - na 14 dni; novedexXt - 60 caps) StimulantX Vaporize MyoFusion (białko do dietki) IsoPlus - w czasie treningu Clout + Storm (storm na wykończeniu, clout 3/4 opakowani) Crack [...]
[...] WYŚWIETLACZ BEZ RYS OBUDOWA KOMPLETNA JEDYNIE SŁABO ZAUWAŻALNE OTARCIE NA GÓRNYM ROGU OBUDOWY KLAWISZE DZIAŁAJĄ W ZESTAWIE: -TELEFON -BATERIA ORYGINALNA TRZYMA DO 5 DNI -KABEL DO TRANSMISJI DANYCH -PRZEJŚCIÓWKA NA SŁUCHAWKI -SŁUCHAWKI -ŁADOWARKA (PRZEROBIONA IMPULSOWA SZYBCIEJ ŁADUJE) Zmieniony przez - siuposlav w dniu 2009-06-20 14:19:25
[...] 3x1tab omega3 3x2tab glutamina 3x2tab i gotukola 3x2tab chcialbym co jakis czas zmieniac suplementy zeby organizm sie nie przyzwyczail w sklepie proponowli mi zamiennie co 7 dni zmieniac gaba na tyrozyne ewentualnie na dmae czy taka suplementacja nie bedzie zbyt wielkim obciazeniem dla organizmu zstanawialem sie nad miesieczna kuracja z [...]
[...] zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
[...] na palce 4s. 15-12p. PULL' Piątek: -przysiad 4s. 15-12p. -uginanie nóg na maszynie 4s.15-12p. -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4s. 15-12p. -wiosłowanie końcem sztangi 2s. 15-12p. -shrugsy ze sztangielkami po bokach ciała 3s. 15-12p. -uginanie ramion uchwyt młotkowy 4s. 15-12p. w dni wolne od siłowni areoby i brzuch Dobry plan na Redukcje
Czołem Panowie i Panie :-) Dziś rozpocząłem swój pierwszy w życiu cykl. Teść + Boldek, dawki minimalne (testo 250mg na 7 dni). W związku z tym mam do Was pytanie: w jaki sposób zminimalizować ryzyko pojawienia się problemów z cerą? Obecnie mam 30 lat. Czasami pojawiają mi się jakieś syfy na twarzy (sporadycznie), jednak kilka dobrych lat temu [...]
Witam. 28 lat, 184, 75kg, raczej początkujący w treningach na siłce Cel treningowy: Poprawa sylwetki i zrzucenie niewielkiej oponki. Ćwiczenia w tygodniu: 1 x maszyny + 30min cardio, 1 x trening negatywny na maszynach + 30 min cardio, 1 x wolne ćwiężary + maszyny uzupełniające + 30 min cardio. Czasami dojdzie jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. [...]
Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy [...]
[...] pracę, dziewczynę sprzedałem auto. Przeznaczyłem cały przyszły rok tylko na pracę nad sobą. Podczas którego chcę tylko jeść, spać, ćwiczyć. Trzymam dietę. 3 razy w tygodniu trening FBW. Rano do śniadania gainer. Przed treningiem gaineg i po treningu gainer. W dni nie treningowe rano gainer i po obiedzie. Bardziej doświadczeni koledzy. Czy [...]
[...] tak chciałbym wystawić wam ocene: Kontakt-10 Obsługa-11 (nigdy się nie spotkałem z taką życzliwością i uprzejmością) Wysyłka-10 (piszecie na stornie, że Dostępność 20-30 dni, a wysłaliście mi sprzęt na 2 dzień, przeważnie inni sprzedawcy robią na odwrót) Montaż-8 (instrukcja troszkę zagmatwana, ale jak zacznie się myśleć można to zrobić bez [...]
[...] ze przez najblizszy miesiac nei moge praktycznie cwiczyc jedynie napinanie miesni na rehabilitacji wiec ruch mam na maksa ograniczony, puki co chodze o kulach Pomozcie mi co jesc by nie przytyc, od kilku dni jade na razowym pieczywie, chrupkim i pije soki pomidorowe na zmiane z woda niegazowana! Jesli ktos moze mi cos doradzic bede wdzieczny!
[...] nigdzie szkoły aby to doskonalić ale z takiego powodu nie mam zamiaru odpuszczać. Dodam sprzęt jak na razie: skakanka, expander, worek do boksu,rower, drążek no i przede wszystkim zdrowe nogi do biegania. Chciałbym aby mi ktoś jakie ćwiczenia i w jakie dni. A ja sam sobie dobiorę serie. No to chyba na tyle z mojej strony. Z góry dzięki za pomoc!
Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g [...]
